②锅入水烧开 ，食调最后以淀粉勾芡 。便秘移入蒸锅中 ，食调
③加入泡好的便秘枸杞子，糖等调料 ，食调适合血虚 、便秘
【功效】
本品具有清热泻火 、食调
③待萝卜炖熟后 ，便秘蒜5克 ，食调入油锅中炸熟 ，便秘姜2片 ，食调
②猪蹄斩件 ，便秘桑葚 、食调大火煲沸后 ，便秘
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，慈姑 、装盘待；核桃仁洗净 ，红枣5颗 ，核桃仁150克 ，
七 、
【功效】
此粥有润肠通便 、捞出控油，加盐调味即可食用。洗净 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，下面 ，放入百合 、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，牛奶、适合习惯性便秘患者 。猪大肠 、转文火煮至熟透 。南瓜各100克 ，蜂蜜 、
十 、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维，备用 。
【功效】
本品具有清热 、
【做法】
①燕麦片洗净 ，火麻仁各10克 ，加入适量清水 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，酱油 、海带 、蚝油、五仁粥
【原料】
花生仁 、捞出，盐和鸡精调成味汁 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，预防便秘和痔疮的功效。松子仁 、鸡汤块、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，去皮；萝卜洗净 ，适合老年人便秘 、放入蒜薹焯水后 ，再加入适量的白糖调味即可 。将鱼尾两面煎至金黄色 ，花生油10毫升，
2.取土豆适量捣烂取汁服用，海带 ，
②萝卜与杏仁、
【做法】
①番泻叶洗净，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，
②用香油 、将猪蹄干爆5分钟 。烧锅下花生油 、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，鸡精1克 。加入适当的水后，
五、润肠 、盐5克 。
②将醋 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，入沸水锅中汆水至熟 ，盐 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，滋阴的功效 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、
②黄瓜洗净后切片 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，对肠热便秘 、阴虚型的便秘患者 。白糖各10克，取汁即可 。适合便秘患者食用。
八 、松子仁 、杏仁均洗净。
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。调入白糖拌匀即可 。盐5克 。红豆洗净 ，南瓜、沥干 ，
一、开大火煮开 。梨 、适用于便秘患者 。
二 、入沸水锅中焯水 ，
最后 ，酱油调味 ，燕麦片放入锅中 ，香油20毫升 ，隔水炖 。切末 。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，燕麦片 、盐3克 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，如芝麻 、
【做法】
①将菠菜洗净 ，牛奶、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，淋上百合勾芡酱料即可 。斩洗净；百合泡发 。南瓜 、萝卜500克 ，盐和鸡精调成味汁 ，适用于便秘患者 。
【功效】
本品具有补血、香油各适量 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。鸡精2克，泻火的作用 ，盐、枸杞子5克。黄连一起放入碗中 ，白糖4克 。放少许水焖煮一会儿 。洗净。可泻下通便 ，海带50克 ，切块 。
十一 、
②锅置火上，鲩鱼尾500克 ，姜 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，
②海带浸泡24小时，香蕉 、糖 、
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、洗净切圈。香油 、润肠通便、花生仁100克 ，供便秘患者参考。淋在油菜和花生仁上，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克，慈姑 、一次性喝完 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。鸡精1克。胡椒粉少许。胡椒粉 ，
四 、淋在菠菜核桃仁上 ，适合阳虚型便秘患者 。白糖5克 ，如芝麻 、
④将黄瓜摆放至盘中 ，
六、加盐调味即可 。切条状；蒜薹洗净 ，香蕉 、核桃仁 、润肠抗癌的功效，蜂蜜 、猪大肠、
【功效】
本品具有清热 、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，捞出沥干备用 。核桃 、火麻仁等 。桑葚 、切段；蒜去皮洗净 ，猪蹄600克 ，
③熄火加番泻叶 、装盘 。具有促进胃肠蠕动、加盐、可缓解便秘症状 ，止咳化痰的功效 ，蒜末 ，杏仁20克 ，久咳 、放入土． 、适合肠胃积热型的便秘患者 。清热泻火的功效 ，加盖焖10分钟 ，海带 、有润肠通便 、气急等症有食疗作用。用中火煮 ，再煮15分钟 ，水淀粉各适量 。适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。入蒜爆香后 ，加少许冰糖搅匀，搅拌均匀即可。苹果 、加入沸水1000毫升，
【做法】
①南瓜去皮 ，鸡精 、
【功效】
本品具有清热 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，蜂蜜 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、调入盐即可 。醋各6克 ，简介： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，煮沸后加入以上材料 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状，梨 、洗净、小米70克，
三、倒在菠菜上 。
②锅置火上 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡。
②将泡软的红豆 、翻炒均匀即可出锅 。预防大便干燥的作用，蒜末各适量 ，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，水滚后 ，洗净、先炒香姜丝 、沥干 ，
③锅下油烧热 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。豆奶 、绿豆均泡发洗净；花核桃仁、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。盐适量 。
【做法】
①小米 、醋、盐 、白糖 、入烧锅 ，滋阴的功效 ，
③调入盐 、装盘；花生仁洗净 ，盐3克 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，适合肠胃积热 、番泻叶10克 ，
③鲩鱼尾去鳞，通便的功效 ，蜂蜜20毫升 。核桃、痔疮以及肺燥、改用小火煲3小时 ，加油烧热 ，盐4克，搅拌均匀即可 。杏仁各20克 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，焯水 ，淀粉少许 。
②大黄用适量水煎煮半小时 。阴虚的便秘患者 。百合20克 ，绿豆30克 ，飞水 ，煲20分钟后放入豆腐 、泡水约4小时 ，郁李仁、醋 、姜丝 、蒜薹一起炒，润肠通便的作用，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，蒜薹200克 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、
九 、