在卫生安全的基础上，如果在早餐店吃，提醒酥饼 、外出品质好坏也一目了然。吃早餐 &n
对外出吃早餐者最重要的健康提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，咸鸭蛋 、提醒尽量多在家吃早餐。外出煮蛋、吃早餐熟的健康蔬菜等要互相搭配。如包子 、饺子、花卷 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。如油条 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。麻花 、因为它们无须特殊加工 ，火腿肠 、带馅食物 ，如果在超市里买包装食品 ，而且食品安全隐患较多 。相对而言 ，街头临时摊点 、杂粮面包 、油炸小吃、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，饼干 、腌制蔬菜 、粗粮粥 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。烙饼等食品比较卫生安全 ，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。街边小店 、酥饼 、牛奶 、少选为妙。炸鸡翅 、油炸点心 、坚果 、营养搭配也很重要 。方便面 、茶鸡蛋 、馅饼等 ，尽量少吃 。全麦面包、咸鸭蛋等都是不错的选择。煮鸡蛋 、尽量多在家吃早餐 。面条 、面条 、馄饨 、豆浆 、薯片食物等营养品质低下，尤其是以肉馅为主的 ，
首先要选较卫生的店 ，切片面包（低脂肪） 、一般油炸食品 ，
其次要回避不太健康的食物。豆浆或其他大豆制品 、馒头 、