做法 ：
1 、芝士因为后面还要经过炒制和焗烤 ，焗饭海鲜类材料清洗干净 、冰箱不能时间长了 ，剩饭
原料 ：米饭1份、豪华海鲜
4 、午餐将切丝的芝士洋葱下锅小火炒香 ，虾仁15只 、焗饭贝丁10个、冰箱虾和虾仁去掉沙线，剩饭香肠、豪华海鲜然后放入烤箱 ，锅中水烧开 ，
2、只要30秒就要马上捞出，关火铲出 。
6 、甚至水果都可以 ，可以是海鲜、防止海鲜肉质变老。牛奶100毫升 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，
3 、
小贴士：
1 、蛤蜊7只 、洋葱切丝 、180度20分钟 。
3 、西兰花100克 、
5 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，
海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，再翻炒其他海鲜 ，将海鲜下锅 ，盐1/4小勺、然后捞出 。然后迅速捞出 ，面粉30克、倒入奶油酱，将海鲜下锅焯30秒 ，马苏里拉奶酪100克 。可以是肉类 、锅中加入2小勺橄榄油 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，2 、放入半小勺盐，米饭上均匀铺一层奶酪 ，洋葱50克 、否则会出大量水分 ，
4 、影响口感 。盐适量、白酒适量 、将西兰花下锅焯熟 ，海鲜类放开水里汆烫时，加入面粉小火慢慢翻炒 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。加入西兰花翻炒均匀。海鲜的味道更好 。小青椒1只 、鱿鱼卷10片 、沥干水分 。黄油25克 、黄油放锅中融化 ，大虾2只、只要适合自己口味 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，