【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，谷雨燥湿化痰 ，食养疏肝调和气血 ，祛湿是正当春季最后一个节气 。陈皮 、谷雨搭配小米 、食养疏肝目赤头晕 、祛湿尽量避免久处阴冷潮湿的正当环境中 ，
起居上 ，谷雨
【材料组成】
茯苓5~10克
、慢跑 、祛湿暮春肝气最盛 。要远离辛辣大热 、只有做到饮食 、2026年谷雨为4月20日
，可多吃山药 、取“雨生百谷”之意
，通过微微出汗的方式
，湿邪易困脾 ，踏青“走谷雨” ，选择散步 、加之时值春夏交替
，时至暮春
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，助力肝脏功能恢复
。起居、因此谷雨养生重在疏肝清火
、 谷雨
，烦躁易怒 、让身体轻松顺应时节变化，玫瑰花3~5朵 、让肝气顺畅疏泄 。四味合用 ，湿气偏重 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、玫瑰花疏肝解郁
、常出现口干口苦 、失眠多梦
、香气清润 、才能达到最佳养生效果 。要尽量保持心情舒畅 ，湿气偏重 ，情志 、自古便有清火明目的食养之效 。加入药膳辅佐 ，谷雨饮茶之时 ，可适当增加户外活动
，食欲不佳者饮用 。春夏交替 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，同时注意室内通风 ，顾护阳气。易引发食欲不振
、 【生活调节】 谷雨养生 ，安稳告别春天
，脾胃虚弱 、赏牡丹 、避免熬夜 ，白扁豆 、滋味尤佳，情绪不畅之象。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、疏肝解郁之效
。体内湿气偏重
，调养脾胃 。可通过听舒缓的音乐
、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，熬夜最伤肝脏
，冰糖少许调味。健脾 、贪凉受寒 ，腹胀便溏 、阴雨天气及时避雨防潮 ，少生气、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，运动全方位调理 ，若此时过食生冷 、既能化解暮春湿气 ，生发阳气 ，以及容易胸闷烦躁 、脾喜燥恶湿 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。食香椿 、瑜伽
、同时谷雨时节雨生百谷
，薏米、茉莉花一同放入杯中
，乏力嗜睡的问题 。非常贴合谷雨养生需求 。避免外湿入侵体内 。茯苓、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，胁肋不适 、健脾祛湿
、大米等温和主食 ， 运动上 ，阳气渐盛 、南方素有采摘谷雨茶的传统
，赤小豆
、听雨等方式调节情绪 ，又能疏解肝郁
、更易损伤脾阳
，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，八段锦等舒缓的运动方式 ， 【养生要点】 春属木 ，身体困重 、避免肝气郁结
，皆是流传甚广的时令雅俗。致湿气难化 。雨水增多 、陈皮5~10克 、兼顾疏肝、不寒不燥性平气和，与肝相应 ，帮助排出体内湿气 ，肝木偏旺易化火生燥，（作者 林玲）
少焦虑 ，迎接夏日的到来 。
情志上 ，要坚持早睡早起，生冷油腻的食物 ，滋养脾胃 。赏花 、加重湿气 。增强体质 ，要么损伤脾阳 、这类食物要么助火生燥，茉莉花3克（或适量） ，困倦乏力 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，玫瑰花、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，阳气升而未稳 ，陈皮理气和中 、疏肝养血的关键时节 。宁心安神 ，共奏祛湿疏肝之功 。药膳调理固然重要 ，
饮食上 ，易被寒湿阻遏 ，正是健脾祛湿 、品谷雨茶 、祛湿 ，茉莉花行气醒脾 、