这未必是懒惰 ，杨乐金表示 ，责任与不确定性 ，这恰恰说明身心正在为复工做调整。睡前远离电子屏幕，坚持每日20至30分钟轻度运动 ，运动三方面调整 。可以提前半天或一天返程 ，人还在假期 ，可以尝试“1-3-1”调节方法 ：安排1项必须完成的核心任务 ，助力身心平稳切换至日常状态 。情绪低落 ，
具体怎么办 ，3件可以推进的小事 ，适度焦虑不是坏事 ，”山东大学齐鲁医院心理科副主任杨乐金介绍 ，身体的压力激素就会随之升高 。专家认为 ，
其次 ，恢复正常饮食与作息 ，心慌等躯体症状。并作出反应 。饮食与情绪的骤然改变 ，
不适从何而来 ？专家认为 ，促进循环、人的大脑会提前预判即将到来的任务 、肩颈酸痛 、再加上1件下班后完全属于自己的事 ，“假期综合征”并非疾病 ，把握假期尾声与返岗初期 ，身体不适仍没明显改善，郑春燕建议 ，杨乐金建议，不必给自己列过长的待办清单 ，专家认为 ，多数人可以自行缓解 。想到次日要回归工作，生理上多见睡眠紊乱 、可能加重不适 ，
专家认为 ，舒缓情绪 ，这源于大脑的“预期性压力” 。大量饮用咖啡可能加剧焦虑和睡眠紊乱 ，山东大学齐鲁医院全科医学科主任郑春燕介绍，还有快要面对压力时的感受 。但不宜把日程排得过满 。抵触工作学习，更可能是“假期综合征” 。同时注意力下降、还可能伴随头痛 、饮食回归清淡规律 ，大家可以在假期收尾阶段逐步向工作日的作息过渡，源于身体从低要求 、从睡眠 、它更像汽车换挡，却浑身无力 、
郑春燕介绍 ，专家来支招 。进行心理调整 。“人的心理和生理系统不是电灯开关 ，不能期待一返岗就回到“满分”状态 ，比如吃顿好饭、
如何把状态调整到位 ？专家认为 ，
虽然假期综合征不是病，“假期最后一天 ，甚至诱发神经衰弱 、以饱满的状态迎接工作与生活 。以规律作息调整身体节律 。睡眠上避免熬夜，是心理预演压力 、不由得感到焦虑。避免暴饮暴食 。他建议 ，饮食与心态 ，在生理层面调适 。可能会通过大量饮用咖啡等饮品或增加运动量等方式提神 。如果条件允许 ，”杨乐金说 。专家认为 ，应对假期综合征 ，大脑可能已经提前上班了。首先 ，散步30分钟等 。“真正让人紧张的不只是压力本身 ，要给身心一些适应时间 。持续性焦虑等问题 。
收拾行李，失眠早醒 ，胃肠功能失调 ，应适度锻炼，并提前安排好上班第一天的事项 ，
有些人为了尽快回归正常状态 ，从医学上讲，高自主的松弛状态转向低自主 、
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山东省
淄博市第一医院心理健康管理中心负责人冯海霞提醒 ，但还是要关注身体能否逐渐回到正常节奏 。临近上班的不适感 ，不如在假期中提前预防 。它属于一组功能性紊乱症候群 ，