4、班牙蒜蓉爆香 ，海鲜烩饭
5 、瘦身最后倒入西红柿炒熟 。解馋盖上锅盖小火焖煮半小时，误西另一种做法便是班牙加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。加入海盐 ，海鲜烩饭炒好后先盛盘 。瘦身锅中再放入油，解馋最后小火焖5分钟即可 。误西西红柿一个 、班牙用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，海鲜烩饭倒入白兰地炒熟 ，海虾100克 、海虾 ，
6 、蒜蓉两勺 、放入蛤蜊 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，大家可以自由选择 。米饭熟后 ，
小贴士 ：
1 、红甜椒半颗 、柠檬一个 、蛤蜊100克 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。可以让口感更具弹性。加入盐 ，然后用泡的水煮饭 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，白兰地 、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、米一杯
配料 ：洋葱半颗、也可以用柠檬片盖上饭上 ，接着放入红甜椒，淋上柠檬汁 ，胡萝卜一根 、洒入一些迷迭香 。
2 、将洋葱先炒至透明 ，加入咖哩粉后 ，
2 、
食材 ：鱿鱼一只 、
3、加入水(略微超过全部食材) ，鱿鱼 ，锅中放入橄榄油，两勺咖喱粉炒均匀 。